 |
| Ilustrasi (Foto: Shvets Production/Pexels) |
MaduSyafnis - Madu telah lama dikenal sebagai salah satu bahan alami dengan segudang manfaat untuk kesehatan. Kandungan antioksidan, enzim, serta sifat antimikroba dan antiinflamasi di dalam madu menjadikannya pilihan favorit untuk menunjang gaya hidup sehat. Sobat madu, untuk mendapat hasil optimal, sebaiknya manfaatkan waktu terbaik konsumsi madu.
Konsumsi madu yang disarankan adalah 2 sendok makan per hari untuk dewasa dan 2 sendok teh per hari untuk anak-anak. Kapan waktu terbaik konsumsi madu? Berikut penjelasannya.
1. Pagi Hari Saat Perut Kosong
Mengawali hari dengan mengonsumsi madu saat perut kosong merupakan kebiasaan yang telah dilakukan sejak zaman kuno, termasuk dalam pengobatan tradisional Tiongkok, Ayurveda, hingga pengobatan Nabi (thibbun nabawi).
Mengonsumsi madu di pagi hari saat perut masih kosong adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari zat aktif di dalamnya.
Apa saja manfaat konsumsi madu di pagi hari?
a. Membersihkan Saluran Pencernaan dan Detoks Alami
Kombinasi air hangat dan madu bisa merangsang pencernaan dan membantu proses pembersihan racun dari usus. Ini penting untuk memperkuat sistem imun dan memperbaiki metabolisme.
b. Sumber Energi Alami dan Cepat Serap
Madu mengandung fruktosa dan glukosa yang langsung diserap oleh tubuh, memberi dorongan energi instan dan stabil, tanpa efek “crash” seperti kafein atau gula olahan.
c. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah (secara alami)
Meski manis, madu memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan gula putih. Saat dikonsumsi dalam jumlah wajar, madu dapat membantu menstabilkan gula darah.
d. Melindungi Lambung
Menurut penelitian dalam jurnal Scripta, madu memiliki sifat antibakteri terhadap Helicobacter pylori, bakteri penyebab maag. Mengonsumsinya di pagi hari bisa membantu menjaga lapisan lambung dan mencegah iritasi.
2. Malam Sebelum Tidur
Banyak yang belum tahu bahwa madu juga sangat bermanfaat jika dikonsumsi sebelum tidur. Kombinasi antara efek menenangkan, pengatur gula darah, dan pendukung regenerasi tubuh membuat madu layak menjadi suplemen alami malam hari.
Berikut ini manfaat konsumsi madu sebelum tidur.
a. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Menurut penelitian yang dimuat viva medika, konsumsi madu sebelum tidur bisa meningkatkan produksi melatonin secara tidak langsung. Hal ini karena madu membantu pelepasan insulin yang mendukung produksi triptofan—prekursor serotonin dan melatonin—hormon pengatur tidur.
b. Mencegah Bangun Tengah Malam karena Hipoglikemia
Beberapa orang sering terbangun di malam hari karena gula darah menurun drastis. Madu bekerja sebagai bahan bakar hati yang lambat dilepaskan, menjaga kestabilan gula darah sepanjang malam.
c. Mendukung Penyembuhan dan Regenerasi Sel
Saat tidur, tubuh berada dalam fase perbaikan. Kandungan vitamin, antioksidan, dan senyawa antibakteri dalam madu dapat mendukung proses ini terutama untuk mereka yang sedang pemulihan sakit atau stres fisik.
d. Meredakan Batuk dan Tenggorokan Kering
Jika sobat madu sedang sakit batuk atau radang tenggorokan, madu bisa menjadi penenang alami malam hari. Sifatnya yang kental melapisi tenggorokan dan mengurangi rangsangan batuk, sehingga tidur pun lebih nyaman.
Penutup
Waktu yang tepat dalam mengonsumsi madu berperan penting dalam memaksimalkan manfaatnya bagi tubuh. Pagi hari mendukung energi dan metabolisme, sementara malam hari membantu tubuh rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Pastikan sobat madu memilih madu yang murni dan teruji, agar manfaatnya benar-benar Anda rasakan. Madu palsu bukan hanya tidak bermanfaat, tapi bisa berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi jangka panjang
Jika sobat madu mencari madu hutan asli yang aman, alami, dan dapat dipercaya, pastikan memilih produk alami tanpa tambahan dan dipanen langsung dari alam, seperti madu syafnis, madu hutan liar terpercaya dari Garut.
